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健康教育

倒春寒该如何防护?

 

       忽然降温 你穿秋裤了吗?
       在气象学上,倒春寒是指初春气温回升较快,而在春季的后期气温较正常年份偏低并常伴有连阴雨的天气现象。这种“前春暖,后春寒”的天气成为“倒春寒”。
 倒春寒有哪些危害?
       心脑血管病发病增加,老年人热平衡的能力较差,其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后,兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化,可能发生心脑血管疾病。
       早春时节,一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。
 
 
       容易流行呼吸系统传染病,由于早春气候寒冷,空气干燥,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,造成流感、腮腺炎等传染病流行。
 倒春寒来临我们应该如何加强健康防护?
       要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖,谨防感冒和呼吸道疾病。
       要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
       要适当进行户外活动,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。
       要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。有助于增加机体免疫力。
特殊人群如何预防倒春寒?
       研究表明,在倒春寒期间,高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。
 
       另外,消化性溃疡,慢性腰腿痛等慢性病,也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故倒春寒对有慢性病的老年人身体健康威胁较大,切不可掉以轻心。
 当气温发生骤降时
       老年人应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)等敏感部位的保暖。
       要加强体育锻炼,提高身体素质。
       注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。
       门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜,这对防病保健大有裨益。
       节制烟酒,低盐饮食。