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雾霾降温“三三法则”

 

  雾霾降温又双叒叕来袭!保护好自己,请记住这“三三法则”
        雾霾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。雾霾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾霾天的健康问题。
        另外,雾霾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。
 
        1、出行:多待在室内
雾霾天空气中的污染物,对皮肤的影响较大。雾霾天出去时,要做好防护,记得戴口罩,从外面回来也一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。
        2、护肤:多清洁皮肤
雾霾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾霾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾霾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,在雾霾天时可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。
         3、关节:多穿一件“衣”
 
三三法则
       上段要紧:口罩围巾不能少
       人体热量大部分会从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。
        每到大风降温天都会有不少面瘫患者,主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装,戴上口罩、围巾、帽子,保暖挡风。
        中段要燥:内贴中松外收口
        很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服最好分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。
        内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。
        下段要松:鞋袜最好稍大点
         冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冷天人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。鞋子的尺码选择稍大些的,最好能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底最好稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。
在冬季,雾霾和降温虽然让人心烦,但只要记住上面康大夫教给大家的“三三法则”,即可轻松应对。