每年的5月20日是中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡  健康体重  全民行动”，这一节日旨在倡导科学合理的饮食习惯，提升学生营养健康水平，助力青少年健康成长。在快节奏的现代生活中，学生的营养问题日益受到关注，如何通过均衡饮食为他们的学习和生活注入活力，成为家长、学校和社会共同的责任。

近年来，随着生活水平的提高，学生的饮食结构发生了显著变化，但也暴露出一些问题：  

1，营养不均衡：部分学生偏爱高糖、高脂的快餐和零食，导致维生素、矿物质摄入不足。  

2，早餐缺失：匆忙的上学节奏让许多学生忽略早餐，影响上午的学习效率和注意力。  

3，隐性饥饿：看似吃饱了，但钙、铁、锌等微量营养素缺乏，可能引发贫血、免疫力下降等问题。  

中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南》提出，学生每日饮食应做到：  

1， 食物多样，谷类为主：每天摄入12种以上食物，包括全谷物、杂豆和薯类。  

2， 多吃蔬果和奶类：蔬菜水果提供膳食纤维和维生素，奶制品助力骨骼发育。  

3， 适量优质蛋白：鱼禽蛋瘦肉和豆类富含蛋白质，但需控制油炸和肥肉摄入。  

4， 少盐少油少糖：减少含糖饮料和零食，培养清淡口味。  

家庭与学校需共同行动，作为家长，应该为孩子准备营养早餐（如牛奶 全麦面包 鸡蛋 水果），避免用零食代替正餐。学校食堂提供荤素搭配的午餐，增加粗粮和当季蔬菜，减少油炸食品。  

通过主题班会、手抄报等活动，让学生了解“膳食宝塔”和食品安全知识。  

今年全民营养周口号是“健康中国 营养先行”。我们呼吁：  

学生：每天喝够水，少吃路边摊，运动1小时；社会：关注偏远地区学生营养，支持“免费午餐”等公益项目。