长期盯手机让你的眼睛很受伤

       近日，朋友圈的一则消息引得人心惶惶，一个孩子玩王者荣耀，白天玩，通宵玩，最终因用眼过度导致视网膜黄斑病变而引起失明。
       西安市第一医院激光近视治疗中心主任韦伟副主任医师提醒，如果夜间关灯后仍长时间玩手机，可致睫状肌收缩，瞳孔放大，眼压升高，诱发青光眼，甚至导致永久性失明。
       6月6日是第24个全国“爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。眼睛是心灵的窗口，爱护眼睛至关重要，然而随着电子产品的盛行，我们正面临眼部危机。
       手机伤眼都是蓝光惹的祸
       韦伟副主任医师介绍，手机对眼睛造成伤害的“祸首”是手机LED屏，LED是指发光二极管，它是一种冷光源，节能、使用寿命长，LED技术广泛运用于手机屏、电视屏、广告牌、汽车车灯等。但LED的蓝光会对眼睛造成两方面的伤害，其一是造成眼表伤害，诱发干眼症，眼睛出现干涩、不舒服、睁不开等症状；其二造成眼底损伤，诱发黄斑变性，中央视觉剥离等。此外，长时间盯着手机蓝屏，还容易引起人体的生物钟紊乱，影响睡眠。
看手机要这样才护眼
       如何才能减少手机对我们眼睛的伤害呢？韦伟副主任医师给出了一些建议：
1.尽量不要在黑暗环境下使用手机，必须使用的情况下应调节好手机亮度。
2.看手机不要超过45分钟，最好让眼睛休息10分钟，出去走走，看看远处。
3.距离手机或电脑屏幕要保持40公分左右距离。
4.使用电脑或手机特别频繁的人可佩戴防蓝光眼镜。
       从小做起养成良好用眼习惯
       韦伟副主任医师特别提醒，青少年儿童从小养成良好的用眼习惯是预防近视的关键。主要做到以下几点：
1.调整学习时间，至少40分钟要闭目休息一次。
2.保持正确的姿势和用眼的距离，太近易伤害眼睛。
3.若长时间用眼，要尽量在光线充足及柔和的环境，太强、太弱的光线都会对眼睛造成伤害。
4.坚持每天户外两小时运动，课间多出去活动，可有效预防近视。
       韦伟副主任医师最后指出，近视是人类进化的结果，“轻度近视不可怕，但高度近视会产生眼部损伤，导致青光眼、玻璃体混浊等眼底病，须高度重视，每年进行眼科检查，出现问题及时就诊”。
       专家介绍
       韦伟副主任医师，陕西省眼科研究所、西安市第一医院激光近视治疗中心主任，新加坡国立眼科中心（SNEC）访问学者，国际角膜塑形学会亚洲分会资深会员（SIAOA），中国医疗保健国际交流促进会视觉健康分会青年委员。从事眼科视光学专业临床和研究，擅长飞秒激光角膜屈光手术及青少年近视防控的临床研究，验配角膜塑形镜。