戒烟五步法

        大家都知道，吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害，也有很多人不止一次尝试过戒烟，但最后都以失败告终了。戒烟要有意志力，又有多少人真正的有意志力呢？事实上，要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法，制定好计划，了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题，做好准备工作，提高戒烟的成功率。下面就简单介绍下戒烟五步法：
 
         第一步 告诉你的朋友和家人，今天是你的戒烟日。
         要求他们在最初的几天和几周内，全力支持你。在一些意见争论中，他们可以帮助您，但一定要告诉他们，他们如何来支持你。具体而言，他们是不会介意的。
         第二步 得到需要的支持，建立自己的戒烟计划。
         一个戒烟计划，能帮助你保持专注、自信和主动。戒烟方法没有固定正确的方式，你需要的只是不要用点燃一支烟来庆祝什么。
         第三步 保持忙碌。
         这似乎很简单，但保持忙碌是保留你的无烟日的最佳途径之一。试试下面这些活动：
         ●走出家门          第四步 避免吸烟触发器。
         触发器是触发你吸烟欲望的人、地方、事物或情况。在您的戒烟过程中，最好避开它们。这里有一些提示，帮助您避免一些常见的吸烟触发器：
       ▲扔掉你的香烟，打火机和烟灰缸
       ▲避免咖啡因，它可以使你感到紧张不安;尝试喝水
       ▲与非吸烟者去玩，大多数人不抽烟，所以你应该可以选择的
       ▲去的地方是不允许吸烟的地方
       ▲要有充足的休息和吃得健康，睡眠不足和过多的糖可以触发你吸烟
       第五步 保持积极的态度，但保持警惕。
       戒烟可以是一分钟，一小时，或者一天。不要认为一次戒烟是“永远”的。注意的是“此刻”，把戒烟的日子加起来！戒烟是很难的，不要认为自己被打败了。戒烟一天不会是完美的，但重要的是你没有抽烟，连抽一口也没有。奖励自己的无烟24小时！
如果你觉得今天没准备好戒烟，设定好戒烟日期。没关系，你可以多等几天再准备戒