重污染天气来袭注意事项-西安市第一医院

健康讲堂


停诊公告：张懿9月4日起停诊

·西安市第一医院视觉质量分析仪维保1年磋商邀请函

·西安市第一医院2025年综合预算公开报表

·西安市第一医院磋商邀请函

您当前位置：首页 > 健康讲堂 > 健康常识

健康常识

重污染天气来袭注意事项

雾霾天气对人们身体的危害特别大，那雾霾天气有哪些注意事项呢，下面给大家介绍一下：

1、尽量少出门
由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染,尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行。外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。
2、晨练应限制
有很多人习惯晨练，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
3、做好个人卫生
出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服。
4、饮食方面要讲究
多喝水，加快身体的新陈代谢，尽量避免辛辣刺激食物的摄入，饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

5、不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。
别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。她同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。