雾霾降温“三三法则”

 

        雾霾天的时候最好不要出去，待在室内比较好。雾霾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾霾天的健康问题。
        另外，雾霾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。         1、出行：多待在室内
雾霾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。雾霾天出去时，要做好防护，记得戴口罩，从外面回来也一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
        2、护肤：多清洁皮肤
雾霾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾霾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾霾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，在雾霾天时可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾。
         3、关节：多穿一件“衣” 三三法则
       上段要紧：口罩围巾不能少
       人体热量大部分会从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。
        每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。
        中段要燥：内贴中松外收口
        很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。
        内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。
        下段要松：鞋袜最好稍大点
         冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冷天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。
在冬季，雾霾和降温虽然让人心烦，但只要记住上面康大夫教给大家的“三三法则”，即可轻松应对。